مشاور برتر

عوامل موثر تمرکز در مطالعه :

1. علاقه به موضوع مورد مطالعه یكى از علل مهم ایجاد تمركز و دقت در حین مطالعه است.

2. هماهنگى اراده و تخیل نیز در این رابطه كارساز است؛ به عبارت دیگر، چشمان فرد بر صفحه‌ی كتاب و افكارش در حال پرواز به دوردست‏ها نباشد.

3. برخى مسائل جسمى و روحى نیز می‏تواند تمركز فرد را بر هم زند؛ مانند گرسنگى، تشنگى، سردرد یا سایر دردها، نگرانى و اضطراب.

4. برخى مسائل محیطى نیز از عوامل برهم‌زننده‌ی تمركزند: سروصداى زیاد، نور زیاد یا كم، لباس نامناسب و. .

5. یكى از مهم‏ترین عوامل بر هم خوردن تمركز عجله و شتاب است. این حالت سطح مطالعه را نازل می کند و تمركز را بر هم می‏زند.

6. یكى از مسائل قابل توجه دیگر سنگینى معده و سیرى بیش از حد است. این همان خواندن و نفهمیدن و به‌عبارتى عدم تمركز و ارتباط با مفهوم كتاب است.

7. انتخاب زمان مناسب از عوامل ایجاد تمركز است؛ مثلاً پس از استراحت خصوصاً در صبحگاهان بهترین تمركز و در ساعات خستگى و كسالت نامناسب‏ترین تمركز وجود دارد. البته در صبحگاهان لازم است قدرى ورزش كرد تا بدن آمادگى لازم را به دست آورد.

8. نظم و انضباط در نوع مطالعه و ساعت مطالعه و مكان مطالعه همگى از عوامل ایجادكننده تمركز مطلوب‏ می باشند.

کریستف کلمب پس از کشف قارۀ آمریکا، در حال صرف شام با مردان اسپانیایی بود که یکی از آنان گفت:

حتی اگر شما این قاره ی جدید را کشف نکرده بودید، در اسپانیا که سرزمینی غنی از مردان بزرگ و با لیاقت است، شخصی پیدا می شد که این کار را بکند. کریستف کلمب خواست تخم مرغی برایش بیاورند.

سپس آن را روی میز گذاشت و گفت: آقایان، شرط می بندم که هیچ کدام از شما نمی تواند این تخم مرغ را در حالت ایستاده روی میز قرار دهد. البته من این کار را بدون هیچ کمکی انجام خواهم داد. همگی تلاششان را برای ایستاده نگه داشتن تخم مرغ روی میز کردند، ولی بی فایده بود. سپس رو به کریستف کلمب کردند و گفتند:

غیر ممکن است» غیر ممکن است؟ ولی من این طور فکر نمی کنم. کریستف کلمب تخم مرغ را از آنها گرفت و ضربۀ کوچکی به انتهای آن زد. ترک ظریفی در آن قسمت ایجاد شد که به واسطۀ آن توانست تخم مرغ را روی میز در حالت ایستاده نگه دارد. مردان اسپانیایی گفتند:

مطمئنا هر کسی می توانست با یک ضربه و ایجاد ترک در انتهای تخم مرغ آن را در این وضعیت نگه دارد. کریستف کلمب لبخندی زد و گفت: هر کسی می توانست، ولی هیچ کس این کار را نکرد. در مورد کشف قارۀ جدید من هم همین طور است، هر کسی می توانست آن را کشف کند، ولی هیچکس حتی به آن فکر هم نکرد.

نتیجه:

حالا شما چه کار بزرگی باید انجام بدهید؟ به همان فکر کنید و دست به کار شوید، تفاوت میان انسان های موفق و دیگران، کمبود توانایی یا آگاهی نیست، بلکه کمبود اراده است.

بلوغ با تحولات جسمی همراهه. هورمون ها در این دوره چالش هایی رو برای نوجوون ها ایجاد میکنه. نه تنها نوجوون ها دچار آکنه، جهش ناگهانی رشد، قاعدگی برای دختران و تغییر صدا برای پسران میشوند بلکه این تغییرات روی بوی بدن اون ها و احساسی که به دیگران میدن تاثیر میگذاره. بنابراین این تغییرات نیازمنده مراقبت و توجه ویژه به بهداشت شخصی در نوجوون هاست.

بهداشت شخصی

از طرفی بهداشت شخصی و عادت های سالم یکی از مهارتهای مهم زندگیه و توجه به بهداشت شخصی برای نوجوون ها باید جز لاینفک روتین روزانه نوجوون ها باشه. توجه به بهداشت علاوه بر محافظت از نوجوون ها در برابر بیماری های مختلف، باعث ایجاد تصویر بدنی مثبت از خود و در نتیجه اعتماد به نفس بیشتر میشه.
گفتیم که توجه به بهداشت شخصی برای نوجوون ها یه کار ضروریه و تبدیل به دغدغه برای نوجوون شده اما چرا؟
 تغییراتی در بدن اتفاق میفته که نیازمند ایجاد تغییر در عادت های روزمره اس.
 بلوغ یه عالمه تغییر برای پوست و مو ایجاد میکنه که ممکنه به شدت پوست و موهات چرب بشه
 ممکنه از عرق کردن زیاد و بوی نامطبوع بدن یا بوی دهان اذیت بشی
طبیعیه اگه این عوامل باعث اضطراب و خجالت بشه. عادت های بهداشتی مناسب برای یه بزرگسال مسئولیت پذیر و سالم لازمه اما با تغییراتی که در دوران بلوغ و نوجوونی اتفاق میفته اهمیت بیشتری برای نوجوون ها داره.

لیست زیر عادت های بهداشتی هستن که باید اونها رو حتما انجام بدی:
روزی دوبار مسواک بزنی و یه بار دندوناتو نخ بزنی.
به طور منظم با فاصله های زمانی مشخص حمام کنی و موهاتو بشوری
به طور منظم دستاتو بشوری
به طور منظم موهای زائد بدنتو اصلاح کنی
دستاتو به دهانت نزنی( مث گاز گرفتن انگشت یا ناخن جویدن)
غذاهای سالم بخوری و فست فود و هله هوله و نوشابه رو کم کم حذف کنی.
موهاتو حداقل یک بار در روز شونه کنی
به طور منظم ورزش کنی.
به طور منظم مغزت رو هم تمرین بدی. پازل درست کنی، شطرنج بازی کنی، جدول حل کنی و…
هفته ای یکبار ناخن های دست و پا رو بگیری و مرتبشون کنی.
به میزان کافی بخوابی. (بین ۷ تا ۸ ساعت)
تمام محصولات بهداشتی که استفاده میکنی باید شخصی باشن. مثل حوله، دئودورانت، وسیله اصلاح و …
لباس های تمیز بپوشی و روزانه لباس زیرتو عوض کنی.
اتاقتو تمیز و مرتب نگه داری.

در این ادامه سعی کردیم بیشتر راجع به بهداشت شخصی، تغییرات در دوره بلوغ و راههای مقابله با اون بپردازیم.

هر روز دوش بگیرید

بوی بدن

هم چنان که وارد دوره بلوغ میشی تغییرات هورمونی و غده های عرقی که در زیر بغل و ناحیه دستگاه تناسلی ایجاد میشن، باعث بیشتر عرق کردن میشن. میدونیم که عرق به خودی خود بویی نداره بلکه باکتری های روی سطح پوست از طریق عرق که از این غده ها تولید شده تغذیه میشن و بوی مشخص تندی رو تولید میکنن.
مهمه که حتما حداقل یه روز در میون حمام کنی و هر روز صورتتو بشوری.
از یه دئودورانت (بوگیر) آنتی باکتریال برای زیربغل و پاهات استفاده کن. دئودورانت هیچوقت جایگزین حمام نمیتونه باشه.
ورزش کردن نه تنها باعث سلامت جسم و خوش اندامی میشه بلکه به مدیریت استرس و سلامت روان هم کمک میکنه اما لازمه بعد از هر فعالیتی یا ورزشی که عرق کردی حتما دوش بگیری و یا اگه اصلا وقتشو نداری با یه دستمال مرطوب هرجایی از بدنت که عرق کرده رو تمیز کنی.
لباس های زیر باید هر روز و بعد از ورزش کردن عوض بشن.

پای بدبو

بوی بد پا صرفا به خاطر ورزش کردن نیس و ربطی هم نداره. پای بدبو یه مشکل شایع بین اکثر نوجوون هاست کفش و پای بدبو بسیار زننده است و نیازمند رسیدگی فوری هستن.
پاهاتو توو آب گرم بذار و با اسکراب یا سنگ پا سلول های مرده روی پوست پاتو تمیز کن.
از کرم های مناسب پا استفاده کن بخصوص اون هایی که برای رفع بوی بد پا ساخته شدن.
واسه جلوگیری از تجمع میکروب و کثیفی و در نتیجه ایجاد بوی بد، ناخون های پارو به طور مرتب کوتاه کن.
قبل از پوشیدن جوراب و کفش پاها رو کاملا خشک کن.
جوراب ها رو روزانه باید شست و در فاصله های زمانی مشخص اون ها رو عوض کن.

ممکنه عادت کرده باشی که چندین روز پشت هم لباسی که دوس داری رو بدون شستن بپوشیش. این عادتو باید یه بار واسه همیشه کنار بذاری و هرروز باید لباس های تمیز و شسته شده بپوشی جوراب و لباس زیر هم باید تمیز باشن و به محض کثیف بودن لباس ها فورا بندازشون توو ماشین لباسشویی یا خودت بشور بعدش اتو بزن. بهتر اینه که لباس های پنبه ای واسه خودت بخری تا عرق رو جذب کنن.

دهان و دندان

مسواک زدن نه تنها کار وقت گیر نیس بلکه یکی از ضروریاته و بهداشت دهان و دندان کاملا به عادت مسواک زدن مربوط میشه. دو بار در روز هم دندوناتو سالم نگه میداره هم از بوی بد دهان جلوگیری میکنه.

موهای چرب

بسته به شدت چربی موهات لازمه که موهاتو شستشو بدی اگه موهات خیلی چربه هر روز یا یه روز در میون بشور اگه نه که میتونی حتی هفته ای یه بار موهاتو شستشو بدی.
به صورت هفتگی پوست سر رو ماساژ بده و بر اساس نوع مو شامپو، نرم کننده و سایر محصولات مراقبت از مو رو انتخاب کن.

موهای زائد بدن

روش های مختلفی برای از بین بردن موهای زائد وجود داره مثل شیو کردن، اپیلاسون، بند انداختن، لیزر، دکلره (بی رنگ) کردن و …. کافیه کمی راجع به این روش ها تحقیق کنی و روش مناسب برای خودت رو انتخاب کنی.

سال های اول نوجوونی بسیار سخت و وخیم میتونه باشه ممکنه از این تغییرات احساس خجالت کنی بهرحال پدرو مادر اولین کسایی هستن که توو این سال های سخت میتونی روشون حساب کنی و ازشون کمک بگیری

قبل از اینکه کاری را خودتان یا با همکاری دوستانتان شروع کنید باید هدف خودتون و یا تیمتان را مشخص کنید، هر چقدر هدف شما واضح تر باشه، مسیر برای شما بهتر نشون داده میشه ، و رسیدن به اون هم راحتر میشه برای همین ما در این مقاله چند گام در خصوص هدف گذاری را به شما یاد میدیم:

با تعیین مقصد نیمی از راه را پیموده ایم – آبراهام لینکن

اهداف خود را اولویت بندی کنید، برای اینکار لازم است که سه نوع از هدف را شناسایی کنید :۱ – اهداف حیاتی که برای ادامه کار ما ضروری هستن ،برای مثال تولید یک وسیله ۲- اهداف توانمند ساز که شما را در رسیدن به اهداف حیاتی قوی می کنن و به شما توانایی می دهند، مثلا دوره خاص طراحی با نرم افزار اتوکد

چه چیز اهداف را هوشمندانه می کند؟

از ۴ معیار زیر برای روشن کردن اهداف استفاده کنید:۱- خاص بودن ، یعنی اینکه جزییات آنچه برای تحقق هدف باید انجام شود را روشن نمایید۲- قابل اندازه گیری بودن ، یعنی بنوانید هدف را با معیاری کمی مثل تعداد مشتریان جدید اندازه گیری کنید۳- امکان پذیر بودن ، یعنی شما و همکارانتان امکان تحقق آن را داشته باشید ۴-زمان دار بودن، باید بازه زمانی دستیابی به هدف مشخص باشد.

هدف گذاری

در ادامه اهداف خود را مرور کنید و آن را به سه گروه دسته بندی کنید:

اولویت الف. این اهداف مهم بوده و برای شما اساسی هستند و باعث می شوند شما به موفقیت برسید

۲- اولویت ب. این اهداف تا حدی مهم هستن و ددر درجه دوم اهمیت قرار دارند و به عبارت دیگر نقش آنها در موفقیت شما غیر مستقیم است و ممکن است نتایج حاصل از آنها با وجود مفید بودن برا ی شما حیاتی نباشد.

۳- اولویت ج. این اهداف اهمیت اندکی داشته و فوریت ندارند. دستیابی به این اهداف خوب است اما تاثیر آنها بر موفقیت شما کم است.

نکته مهم : تعیین اهداف همیشه به این پرسش محدود نمی شود که چه اهدافی داشته باشیم گاهی هم این پرسش مطرح است که چه اهدافی را نباید دنبال کنیم

در نهایت با توجه به واقعیت ها شما مجبور میشوید که اهداف اولویت ج را حذف کنید همینطور اهداف اولویت ب را در اولویت الف یا ج قرار دهید

حفظ توازن در اهداف

حفظ توازن در اهداف

این توازن بسیار مهم است . اگر اهداف شما خیلی بلند پروازانه باشد این خطر وجود دارد که افراد نتوانند آن را محقق کنند و چنین امری باعث نامیدی شما و دوستانتان خواهد شد ، این باعث بی انگیزگی آنها خواهد شد.اگر اعضای تیم شما هدفی داشته باشند که امکان پذیر نباشد شما را مقصر می دانند.

در این حال نباید اهداف شما خیلی پایین دست باشد اگر خیلی محتاط باشید و اهداف را طوری تعیین کنید که به آسانی قابل دستیابی باشند ،فرصت ها را از دست می دهید و عملکردی متوسط خواهید داشت با اهدافی متمرکز آغاز کنید که بعد بتوانید آنها را گسترش دهید بلندپروازانه بودن اهداف می‌تواند به ایجاد توازن کمک کند.

نکاتی برای افزایش احتمال موفقیت

• اولویت وقت خود را برای انجام وظایف اختصاص دهید که به طور مستقیم به اهداف شما مربوط می شود
• اجازه ندهید که اهداف اولویت ج در فهرست اولویت الف قرار بگیرد
• با اهدافی شروع کنید که با یکدیگر سازگار هستند اهداف متناقض توجه به وقت شما را پراکنده می کند
• اهداف خود را به اطلاع کسانی برسانید که می تواند به شما در تحقق آن کمک کنند و از شما حمایت کنند

بعد از رسیدن به اهداف مرحله ای برای تشویق افراد وقت بگذارید.

کنترل اهداف تعیین شده

برای اینکه اهداف امکان‌پذیر شوند باید آنها را به کارهای واقعیت را ترجمه کنید و برنامه‌ای برای این کار ها بریزید و اجرای برنامه را پی بگیرید برای تحقق اهداف فردی و سازمانی از این فرآیند استفاده کنید:

1. اهداف کلیدی را شناسایی کنید
2. از خودتان بپرسید که چه کار خاصی باید برای تحقق اهداف انجام بدهیم؟
3. ترتیب انجام کار ها را مشخص کنید اگر کارهایی باید همزمان انجام شود آنها را در برنامه زمانی کنار هم قرار دهید.
4. نتایج و خروجی های مورد نظر هر یک از کارهای اصلی را مشخص کنید.
5. منابع ( پول و افراد) مورد نیاز برای انجام کارها را تعیین کنید
6. برنامه زمانی انجام کارها- زمان شروع و پایان- را تعیین کنید
7. در مراحل زمانی مختلف پیشرفت کارها را مرور کنید آنچه را در برنامه زمانی انتظار دارید، در برنامه بگنجانید

مدیریت موانع

پیش از آنکه اجرای هدفی را آغاز کنید مشکلات احتمالی که هر هدفی با آن روبرو می‌شوید را شناسایی کنید برای مثال آیا منابع مالی پروژه مورد نظر کافی است؟آیا فردی موثر گروه یا شرکت را ترک می کند؟ آیا کاری بیش از آنچه فکر می کنید زمان می برد؟ آیا افراد اشتیاق خود را نسبت به هدف با مرور زمان از دست می دهند؟

هدفت رو مشخص کن

گام هایی برای رسیدن به اهداف

1. هر هدف را به وظایف خاص و در صورت نیاز به وظایف ریز تر بشکنید
2. وظایف را به ترتیبی که باید انجام شوند مرتب کنید. وظایفی که باید موازی دنبال شوند نیز مشخص کنید.
3. برای هر وظیفه کلیدی نتایج و خروجی های مورد انتظار را توصیف کنید.
4. مشخص کنید چه منابعی برای انجام وظایف نیاز دارید و مطمئن شوید که این منابع در دسترس هستند برای مثال آیا پول کافی دارید؟
5. برنامه زمانی پایان وظایف را مشخص کنید زمان شروع و پایان کارها را مشخص کنید برای تسریع و اطلاع برنامه زمانی به دیگران می توانید از ابزارهای مثل گانت چارت استفاده کنید.
6. مراحلی را برای مرور کارها تعیین کنید. مطمئن شوید که تمام انتظار های مورد نظر خود را در این مراحل مرور می کنید

موانع پیش روی هر یک از اهداف و کارهای مرتبط با آن را شناسایی کنید راهکارهای احتمالی برای غلبه بر این موانع را طرح ریزی کنید

منبع: کتاب هدف گذاری – موسسه کسب و کار هاروارد

۱-مکان مطالعه باید ثابت و اختصاصی باشد. یعنی در این محل کار دیگری جز درس خواندن نباشد و محل مطالعه شما مشخص باشد. این کار سبب شرطی شدگی و جدیت ذهن شما در حین مطالعه شده و تمرکز شما را نیز بالا می برد.

٢- در محیط مطالعه بهتر است عوامل حواس پرتی سمعی در حداقل باشد و سکوت کافی بر فضا حاکم باشد تا با تمرکز کافی به مطالعه بپردازید.

٣- داشتن نور و دمای استاندارد یکی دیگر از شرایط محیط مطالعه مناسب می باشد. محیط مطالعه شما نباید خیلی گرم یا سرد باشد زیرا سبب کاهش کیفیت مطالعه و از دست رفتن تمرکز شما خواهد شد. همچنین نور مناسب سبب می شود چشمان شما کمتر خسته شده و از آسیب های وارده به چشمان جلوگیری می کند.

٤- میز و صندلی مکان مطالعه شما باید متناسب با قد شما باشد. به دلیل اینکه داوطلبان زمان های طولانی را در حالت نشسته و مطالعه هستند و عدم تناسب بین میز و صندلی افراد با قد آن ها سبب آسیب های جدی به ستون فقرات شده و خستگی های جسمی را نیز به همراه دارد.

بنابراین باید حتما محیط مطالعه ثابت و اختصاصی داشته باشید و شرایط محیطی از قبیل نور، دما، سکوت و را در آن بررسی کنید تا بتوانید با حداکثر تمرکز مطالعه کرده و مطالعه باکیفیتی داشته باشید.

۱- هدف خود را به صورت واضح و مکتوب یادداشت کنید و آن را هرروز جلوی چشم خود قرار دهید، زیرا یکی از مولفه هایی که به شما کمک می کند تا انگیزه کافی برای هر کاری را داشته باشید، داشتن هدف است. هنگامی که خسته شدید یا انگیزه شما کم شد به اهداف خود نگاه کنید زیرا با دیدن هدف خود می دانید که باید تلاش کنید و انگیزه می گیرید.

همچنین هر روز در برنامه خود زمانی رابرای فکر کردن به اهداف خود در نظر بگیرید.

۲- رسیدن به هدف خود را باور کنید و سعی کنید جایگاه آینده خود را به طور دقیق تصور کنید و زمانی را در روز به فکر کردن به هدفتان اختصاص دهید.

۳- همچنین برای این که همواره در هنگام مطالعه سطح انرژی قابل قبولی داشته باشید سعی کنید روزانه 15 الی 30 دقیقه ورزش کنید تا بتوانید بر خستگی خود غلبه کنید.

۴- در هفته یک نیم روز را به تفریح و گذراندن وقت با خانواده اختصاص دهید. بدانید تفریح وقت تلف کردن نیست و دورخیزی برای مطالعه خوب در هفته آینده است.

بنابراین، هدف خود را یادداشت کنید و هرروز به آن فکر کنید تا بدانید برای رسیدن به هدف نیازمند تلاش و سخت کوشی است. همچنین ورزش و تفریح را در برنامه خود قرار دهید تا همواره با بالاترین سطح انرژی پیشروی کنید.

١- مكان مطالعه مناسبی انتخاب كنید.

از ویژگی های مكان مطالعه مناسب داشتن نوركافی، سكوت كافی و. خواهد بود. مكان مطالعه شما باید ثابت باشد و در این مكان كاری به جز مطالعه و درس خواندن نباید صورت بگیرد این كار به شرطی شدگی ذهن شما كمك بسیاری خواهد كرد و تمركز شما بالا خواهد رفت.

٢-لیست نگرانی ها و افکار مزاحم خود را بنویسید و زمانی را در روز به فکر کردن در مورد آن ها اختصاص دهید.

اگر علت عدم تمركز شما افكارمزاحم و نگرانی ها است، با نوشتن این علل و شناسایی آن ها به راحتی می توانید آرامش لازم را کسب کنید.

تخلیه نگرانی ها و افكار مزاحم سبب می شود تا با تمركز بیشتری به مطالعه بپردازید.

٣- سرعت مطالعه و حل تمرین خود را كمی افزایش دهید. از مزایای این کار پر شدن فضای خالی ذهن شما است و سبب می شود شما کمتر به مسائل فکر کنید.

یكی از علل تمركز پایین كند خواندن دروس است. باید بدانید که داشتن سرعت مناسب

به شدت روی تمرکز تاثیر گذار است.

همچنین حتما به صورت حجمی- زمانی مطالعه کنید و هر بار سعی کنید سرعت خود را نسبت به دفعات قبل افزایش دهید تا فضای خالی ذهن شما پر شده و با تمرکز بالایی به مطالعه بپردازید.دقت داشته باشید كه هدف گذاری شما باید متناسب با توانایى های شما باشد.

٤- هر روز ١٥ الی ٣٠ دقیقه ورزش هوازی را در برنامه خود قرار دهید.ورزش سبب بهبود عملكرد مغز و حافظه شده و تمركز را بالا خواهد برد.

۵- تغذیه مناسب نیز از دیگر عوامل تأثیرگذار بر تمركز است.

مطابق توصیه های مشاوره ای سلامت موجود در سایت و كانال گزینه ٢ برنامه تغذیه ای خود را تنظیم كرده و از مصرف فست فودها اجتناب كنید.

٦- ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم كنید.

خواب مناسب (۶/۵ الی ۸/۵ ساعت) ، یکی از عوامل تاثیرگذار در تمرکز است. همچنین سعی كنید ساعت ثابتی برای خواب و بیداری داشته باشید.

بنابراین، نگرانی ها و افكار مزاحم را یادداشت كرده و زمانی در روز را برای حل كردن آن ها اختصاص دهید، همچنین ورزش و خواب منظم را در برنامه خود قرار داده و با بالا بردن میزان کمی از سرعت مطالعه خود تمرکز مورد نیاز خود را به دست آورید.

١- مباحث به سه دسته دروس تمرینی، دروس خواندنی و دروس حفظی، تقسیم بندی می شوند که متناسب با هر درس نوع خلاصه نویسی و رسم الگوهای یادآوری متفاوت است.

٢- مباحث تمرینی : مباحثی که برای یادگیری نیاز به حل تمرین دارند.دروسی مانند ریاضی، فیزیک، مسائل اقتصاد، عربی اختصاصی، مسائل زیست شناسی، زبان فارسی و. از این دست هستند.

خلاصه نویسی این دروس به صورت رسم الگوهای یادآوری می باشد به این صورت که ابتدا عنوان نوشته شده، سپس نکات اصلی و در نهایت نکات فرعی نوشته شوند.

٣- مباحث خواندنی: مباحثی که برای یادگیری و حفظ کردن نیاز به استدلال دارید. مانند دین و زندگی، زیست شناسی، تعاریف فیزیک و شیمی، روان شناسی،فلسفه و. مثال هایی از این دروس هستند.

خلاصه نویسی این دروس به صورت حاشیه نویسی می باشد، به این صورت که دور کلمات مهم خط بكشید و موارد مهم را در حاشیه كتاب خود دسته بندی نمایید. همچنین از طرح سوال در حین مطالعه استفاده نموده و سوال خود را در حاشیه كتاب بنویسید. در این صورت ذهن شما كنجكاو خواهد شد و مطالب را با عمق بیشتری می آموزید.

٤- مباحث حفظی: مباحثی که باید با تکرار مداوم آن ها را حفظ کرد و نیاز به استدلال خاصی ندارند. مانند لغات ادبیات،لغات زبان، لغات عربی، تاریخ ادبیات، و.

شیوه خلاصه نویسی این دروس به صورت فیش نویسی می باشد.

فیش برگه کوچکی است که یک سمت آن لغت و در سمت دیگر آن مترادف یا توضیح لغت مورد نظر خود را نوشته و سعی کنید آن ها را هر شب سی دقیقه مرور کنید.

٥- در مورد فرمول های ریاضی، فیزیک، اقتصادو که نیازمند استدلال هستند نیز می توانید از این روش استفاده نمایید.

بنابراین مباحث را برحسب ویژگی های آن ها و روش هایی که به شما آموزش داده شده است،خلاصه نویسی کرده و در بازه های مرور خود قرار دهید تا اطلاعات وارد حافظه بلندمدت شما شوند و تا با تسلط به سوالات پاسخ دهید.

١- دروس از نظر قالب به سه دسته تمرینی، حفظی و خواندنی تقسیم می شوند که هرکدام شیوه مطالعه خاص خود را خواهد داشت.

٢- دروس تمرینی، دروسی هستند که برای یادگیری نیاز به حل تمرین فراوان دارند. مانند ریاضی، فیزیک، مسائل زیست شناسی، مسائل اقتصاد و.

برای این دروس باید بیشتر زمان واحد مطالعاتی خود را به تست زدن اختصاص دهید برای مثال اگر واحد مطالعاتی شما ٩٠ دقیقه ای است باید ٣٠ دقیقه را به مطالعه و رسم الگوهای یادآوری و ٦٠ دقیقه را به حل تمرین اختصاص دهید.

٣- دروس خواندنی، دروسی هستند که برای یادگیری نیاز به استدلال و حفظ کردن مطالب دارید. مانند دین و زندگی، زیست شناسی، فلسفه و منطق و

برای این دروس باید بیشتر زمان واحد مطالعاتی خود را به مطالعه به شیوه لایه ای ( به این صورت که ابتدا یک پاراگراف را مطالعه کرده و حاشیه نویسی آن را انجام دهید، سپس سعی کنید پاراگراف اول را برای خود توضیح دهید، سپس پاراگراف دوم را مطالعه کرده و این بار پارارگراف اول و دوم را برای خود توضیح دهید و همین شیوه را ادامه دهید تا به انتهای صفحه برسید، ‎وقتی به انتهاى صفحه رسیدید كل صفحه را براى خودتان توضیح دهید و همین كار را براى هر صفحه انجام دهید تا به انتهاى درس برسید.) و حاشیه نویسی اختصاص دهید برای مثال اگر واحد مطالعاتی شما دقیقه ای است باید٦٠ دقیقه را به مطالعه و حاشیه نویسی و ٣٠ دقیقه را به حل تمرین اختصاص دهید.

٤- دروس حفظی، دروسی هستند که برای یادگیری نیاز به تکرار دارند. مانند لغات ادبیات، لغات عربی، لغات زبان و

برای یادگیری این مباحث فیش نویسی را فراموش نکنید، فیش برگه های کوچکی است که می توانید یک طرف آن را لغت مربوطه و طرف دیگر آن را مترادف آن یا جمله ای که کلمه را برای شما تداعی می کند یادداشت کنید.

٥- مرور خلاصه نویسی های خود را فراموش نکنید.

مرور سبب می شود مطالب وارد حافظه بلندمدت شما شده و در جلسه آزمون سراسری سرعت عمل شما را افزایش می دهد.

٦-مطابق یک برنامه مطالعه کنید.

برنامه مطالعاتی دقیق به شما کمک خواهد کرد به تمامی دروس به صورت متعادل پرداخته و در بازه های مشخص مانند جمع بندی نیمسال اول، نورزو و دروس مشخصی را جمع بندی کنید.

بنابراین با یادگیری روش های صحیح مطالعه و برنامه ریزی دقیق می توانید مطالعه با کیفیتی داشته باشید و با مرور این مطالب سرعت عمل خود را در امتحانات افزایش دهید.

شرایط و ضوابط قبول شدن در دانشگاه فرهنگیان چیست؟

⭕️ دانشگاه فرهنگیان در حال حاضر چه دانشجویانی را پذیرش می نماید؟

1- دانشجویان کارشناسی پیوسته (دانشجو معلم): دانشجویان کارشناسی پیوسته از طریق آزمون سراسری و پس از انجام مصاحبه و گزینش پذیرش می شوند.آموزش این افراد به صورت تمام وقت و برنامه کلاسی آنها در روزهای شنبه تا چهارشنبه می باشد.دانشجویان کارشناسی پیوسته پس از پایان دوره تحصیلیشان به عنوان معلم در مدارس به فعالیت می پردازند و از ابتدای تحصیل نیز در آموزش و پرورش استخدام می شوند.

2- دانشجویان کارشناسی ناپیوسته (معلم‌ دانشجو):دانشجویان مقطع کارشناسی ناپیوسته در صورت داشتن مدرک کاردانی در مقطع کارشناسی ناپیوسته ادامه تحصیل می دهند.برنامه کلاسی این دانشجویان غالبا روز های پنجشنبه و جمعه می باشد.یعنی روزهایی که مدارس تعطیل است آنها می‌توانند در کلاس ها شرکت کنند.

3- دانشجویان کارشناسی ارشد : در حال حاضر پذیرش دانشجویان کارشناسی ارشد از میان معلمان، محدود است اما در آینده تعداد بیشتری از دانشجویان را در رشته ‌های متعدد و مورد نیاز آموزش و پرورش خواهند پذیرفت.

⭕️ شرایط پذیرش (داوطلبان آزاد) در دانشگاه فرهنگیان 98 – 97

طبق روال سال های گذشته پذیرش دانشجو در دانشگاه فرهنگیان و دانشگاه تربیت دبیر شهید رجایی، در صورت دریافت مجوز توسط آموزش و پرورش با درج شرایط و ضوابط اختصاصی به انضمام ظرفیت پذیرش در دفترچه راهنمای انتخاب رشته (دفترچه شماره 2) و مطابق مقررات و ضوابط قانونی، انجام می گیرد.بنابراین پذیرش در دانشگاه فرهنگیان برای هر فرد شرایط خاص خود را دارد.در قسمت زیر شرایط پذیرش (داوطلبان آزاد) در دانشگاه فرهنگیان را شرح داده ایم.

1- بر اساس مصوبه دوازدهمین جلسه شورای سنجش و پذیرش دانشچو مورخ 97/4/17 تمامی داوطلبان بومی هر استان مجاز به انتخاب کدرشته محل های مربوط به استان خود می‌باشند.در صورتی که ظرفیت یک کد رشته به یک بخش خاص اختصاص یابد،اولویت با داوطلبان آن بخش است اما در صورتی که این ظرفیت خالی بماند به داوطلبان کل آن استان اختصاص می‌یابد.

2- کسب نمره علمی کل 6500 و بالاتر در زیرگروه مربوط

3- داشتن حداکثر سن 22 سال تمام در بدو ورود به دانشگاه.(حداکثر سن ورود به دانشگاه و حداقل معدل کل، تحت هیچ شرایطی تغییر نخواهند داشت.)

4- داشتن مدرک دیپلم و کسب معدل کل 15 در دوره متوسطه ی دوم

⚠️ گفته می‌شود طبق آرای عمومی دیوان عدالت عمومی مورخ 13 آذر 97 ، شرط معدل برای انتخاب رشته دانشگاه فرهنگیان حذف شد .

5- ارائه تعهد خدمت (داوطلبان باید 2 برابر مدت تحصیل‌شان حداقل 8 سال در خدمت آموزش و پرورش باشند).

6- کسب موفقیت در مصاحبه اختصاصی (جهت ارزیابی توانمندی ها و جنبه‌های جسمی، روانی و شخصیتی داوطلبان).

7- داشتن حداکثر 28 سال سن در بدو استخدام قطعی پس از فارغ التحصیل

شرایط و تعداد دروسی که در آن می‌توان ترمیم معدل انجام داد

مدیرکل دفتر آموزش دوره دوم متوسطه نظری وزارت آموزش و پرورش درباره تعداد دروس مشمول ترمیم معدل گفت: هر دانش آموزی بنا به تشخیص خود و در صورت نیاز در هر تعداد درس که امتحانش به صورت نهایی برگزار می‌شود می تواند شرکت کند و این سوابق ترمیم شده در گزینش نهایی در کنکور تاثیرگذار است.

سلطانیان افزود: تمام دیپلمه‌های سال ۸۴ به بعد می‌توانند درخواست ترمیم نمره بدهند و ربطی به نظام قدیم و یا جدید بودن دانش آموختگان ندارد.

وی درباره نوع مدارس و زمان شرکت در آزمون ترمیم نمره نیز گفت: در هر نوبت امتحانی که نهایی برگزار می‌شود امکان شرکت در آزمون وجود دارد. شرایط و نوع مدرسه از جمله تیزهوشان یا نمونه دولتی بودن نیز تاثیری در گزینش و ترمیم معدل ندارد و شرایط شرکت در آزمون ترمیم سوابق تحصیلی برای همه متقاضیان یکسان است/ایسنا

شماهم هرچی میخونید حس میکنید که فراموش کردید و باید دوباره بخونید؟

‌بهترین راه حل های رهایی از وسواس مطالعاتی :

۱-بازیابی مطالب به جای بازخوانی

به جای اینکه گیر کنی روی چند بار خوندن یه مطلب،برنامه های منظم برای مرور درسات بریز

و به جای اینکه یه مطلب رو دوباره بخونی،قبلش از خودت ازمون بگیر یا چند تا تست بزن

یا میتونی یه کاغذ سفید بذاری جلوت و هرچی به ذهنت میاد روش بنویسی

اولاش سخته، اما شدنیه

۲-بالا بردن قدرت تشخیص نکات مهم

قطعا میدونید که تو هر فصل بعضی مطالب مهم تر و کلیدی تر از بقیه مطالبند

پس تومرور هاتون،به جای گیر دادن به حاشیه ،مطالب مهم و اصلی رو بازیابی کنید

۳خلاصه‌نویسی و یادداشت‌برداری از مطالب

خلاصه نویسی و حاشیه نویسی مطالب ،نه تنها خیالتون رو بابت روز های جمع بندی و مرور راحت میکنه

باعث افزایش تمرکز و همچنین باعث افزایش قدرت تشخیصت تو مطالب مهم از غیر مهم میشه

۴-پرهیز از تکرار زیاد

تکرارزیاد مطالب هیچ کمکی بهت نمیکنه!

یعنی اینکه ده بار بگی پایه واساس دین توحیده توحیده توحیده. هیچ فایده ای نداره

عوضش میتونی از خودت سوال بپرسی یا یا اینکه تست بزنی

۵-مشخص کردن تعداد صفحه و زمان برای مطالعه

اگر قبل از شروع به مطالعه مطالب، زمان تعیین کنیی و خودتو متعهد کنیی که در زمان مشخص، مطالعه این مبحث رو تموم کنی خیلی کمتر دچار وسواس مطالعاتی میشیی در کنار مشخص کردن ساعت، حتما تعداد صفحاتی که میخوای بخونی رو هم مشخص کن